¿Qué tomar para las articulaciones?
Las articulaciones son las encargadas de formar las conexiones entre los huesos, y por tanto son las que nos ayudan a movernos.
De manera que, sufrir de dolor en las articulaciones puede ser realmente incómodo para nuestro día a día.
Pero esto ya no tiene por qué ser un problema, pues en este post te decimos qué tomar para las articulaciones y para que puedas disfrutar de tu día a día sin problemas.
¿Por qué duelen las articulaciones?
Son muchas las razones por las que puedes estar sufriendo de dolor en las articulaciones, algunas de ellas son:
- Artrosis
- Artritis reumatoide
- Bursitis
- Práctica de ejercicio físico
- Distensiones
- Esguinces
- Lesiones
Sin embargo, el dolor en las articulaciones es muy común aunque no padezcas explícitamente ninguna de estas afecciones.
Uno de cada cinco adultos sufre de esta afección en su día a día, y a medida que envejecemos las articulaciones dolorosas se vuelven cada vez más comunes.
¿Qué tomar para las articulaciones?
A continuación destacamos algunos de los remedios para aliviar el dolor en las articulaciones más funcionales:
1. CúrcumaLa cúrcuma contiene un ingrediente activo llamado curcumina que reduce la inflamación de diversas maneras.
Al lograr que la inflamación se calme, las articulaciones se sienten menos dolorosas y la rigidez se desvanece.
Así mismo, la cúrcuma ayuda a reducir el riesgo de algunas enfermedades como la reducción de las molestias gástricas, protege al organismo de los radicales libres (por su acción antioxidante), contribuye al funcionamiento normal del hígado.
Es importante destacar que si sufres de cálculos biliares no debes tomar cúrcuma.
2. Vitamina C
La vitamina C aparte de contribuir al cansancio y la fatiga, contribuye a la formación de Colágeno para el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos, de los huesos, de los cartílagos, de las encías, de los dientes y de la piel. Es antioxidante y ayuda a la absorción del hierro, un mineral fundamental para la correcta reparación de los tejidos que forman el colágeno.
3. Colágeno
Si te preguntas cuál es el mejor suplemento para las articulaciones, uno a base de colágeno es la respuesta.
El colágeno es una proteína que se encuentra en todo el cuerpo, especialmente en el tejido conectivo.
Los suplementos de colágeno, en una forma llamada hidrolizado de colágeno, pueden mejorar los síntomas de las personas con osteoartritis y otros problemas en las articulaciones.
Además, suaviza las arrugas y mejora el aspecto de tu piel.
5. Ácido hialurónico
El ácido hialurónico es un elemento natural y común y que cumple diversas funciones de lubricación, relleno o mantenimiento de la elasticidad en algunas zonas del cuerpo gracias a sus propiedades físico- químicas. Por ejemplo, forma parte del líquido sinovial que lubrica las articulaciones. Aunque su asimilación por vía oral es menor que inyectada, tiene efecto lubricante.
6. Sulfato de condroitinaAmbas son sustancias que se producen naturalmente en el cuerpo, presentes en el cartílago y que ayudan a mantener su elasticidad, lubricado las articulaciones
Glucosamina: es un aminosacárido que desempeña un papel importante en la formación y reparación del cartílago.
Sulfato de condroitina: forma parte de una molécula proteica grande (proteoglicano) que proporciona elasticidad al cartílago. Al igual que la glucosamina, se puede sintetizar en el laboratorio.
¿Cómo mejorar las articulaciones?
Además de tratar el dolor, es importante que logres mejorar el estado de tus articulaciones. Para esto te hemos traído un par de tips sumamente útiles y muy fáciles de tener en cuenta:
- Cuida tu peso
- Procura hacer ejercicio, o por lo menos caminar 30 minutos cada día.
- Reconoce tus límites, nunca vayas más allá de lo que tu cuerpo puede dar.
- Aumenta tus músculos para evitar el esfuerzo que aplicas sobre tus articulaciones.
- Perfecciona tu postura.
- Al practicar deportes que pongan en riesgo tu cuerpo, protégete. Usa casco, rodilleras y demás complementos que eviten lesiones en tus articulaciones.
Recuerda, si tienes dolor en tus articulaciones, trátalo con las soluciones que te hemos propuesto, pero no dejes de seguir los consejos para mantener tus articulaciones sanas siempre.
