-
Cómo tomar el sol de forma responsable.
¿Podemos vivir sin una exposición mínima al sol? La respuesta es que, si bien no moriríamos, desarrollaríamos serias enfermedades. Hay edades en las que la exposición controlada, seleccionando la mejor hora para tomar el sol y con exposiciones cortas, es tan importante que en los países nórdicos, con noches que pueden durar meses, se requieren tratamientos de fototerapia. Hablamos de la etapa de crecimiento, pero también de la senectud. Y también de personas que, por causas diversas, presentan déficits de vitamina D. Hoy vamos a ver cómo tomar el sol para que sea un aliado de nuestra salud y no... -
¿Cuáles son las mejores vitaminas para el cansancio?
¿Cuáles son las mejores vitaminas para el cansancio? El cansancio general produce una sensación de abatimiento y agotamiento que puede deberse a motivos muy diversos, como por ejemplo falta de sueño, exceso de trabajo, estrés, esfuerzo físico intenso, mala alimentación o enfermedad. A veces se trata de algo pasajero, en cuyo caso la solución se encuentra en mejorar la dieta o suplementarnos con vitaminas para el cansancio, respetar el tiempo de descanso, enfocarse en algún hobby o dar un paseo por el campo. Cuando se trata de una sensación general, que forma parte del día a día... -
¿Por qué aumenta el déficit de vitamina D y cómo restablecerlo?
¿Por qué aumenta el déficit de vitamina D y cómo restablecerlo? Un déficit de vitamina D puede afectar a nuestro organismo de diferentes maneras que van desde desórdenes del sueño a trastornos arteriales o debilitamiento óseo. La fuente principal para obtener este nutriente es mediante la exposición solar, aunque algunos alimentos o suplementos vitamínicos pueden ayudarnos a reforzar un poco los índices de esta vitamina. La vitamina D también es llamada la vitamina del sol porque principalmente la obtenemos por la reacción fotosintética que ejerce la exposición solar en nuestra piel. Entre los beneficios que obtenemos de ella...
